Anksiyete - Kaygı

Anksiyete Krizi

Anksiyete krizi , kişinin endişesinin çok yoğun olmasını ifade eder. Kaygı, başımız kötü bir şey geleceğini düşündüğümüz anda artar. Bir süre sonra o kadar yoğunlaşır ki baş etmekte zorlanırız. Bu nedenle bizi nedensiz yere korkutan asıl şeyi bulmamız gerekir. Bilinmezlik kaygı verir. Bu nedenle zihnimizi bu konuda rahatlamak oldukça önemlidir. Bazı durumlarda yaşadığımız tedirginlik bizi hayatta tutar. Örneğin araç kullanırken çevremizi kontrol etmek bir kaygı noktasıdır. Çünkü çevreden farklı bir araç gelip gelmediğini kontrol ederiz. Sıfır kaygıyla araç sürmek bazen kazaya davetiye çıkarır. Ancak anksiyete krizi anında kişi kontrolü tamamen kaybeder. Bu nedenle çaresiz bir şekilde bu sürecin geçmesini bekler.

Anksiyete Krizi Nedir

Anksiyete krizi gelen yoğun atak anını ifade eder. Öncelikle şundan bahsetmemiz gerekir. Bu tür durumları “anksiyete krizi” ya da “anksiyete atağı” diye ifade etmek bizi daha da çaresiz hissettirir. Çünkü bu tanımlar tedirginlik uyandıran tanımlar. Bu nedenle dilin değişimi oldukça önemli. Bu tanımları “yoğun kaygı yaşıyorum, kaygımı kontrol etmekte şu an zorluk çekiyorum” şeklinde değiştirmemiz gerekir.

Kaygınızın yoğun olduğu anlarda kontrolü kaybediyor gibi hissedersiniz. Göğüsteki yoğun daralma endişenizi artırır. Fizyolojik belirtiler kaygının ilk göstergesidir. Bu nedenle kendinizi kontrol etmekte güçlük çekiyorsanız online terapi desteğin alın. Böylece bu duyguların altında yatan asıl sebepleri daha kolay keşfedersiniz.

Anksiyete Krizi Belirtileri

Anksiyete krizi belirtileri ortaya çıkan durum göre şiddetini gösterir. Bunlar bazen çok yoğun şekilde ortaya çıkarken bazen hafif seyreder. Ancak genel olarak fizyolojik olarak kendisini gösterir. Bunları ele alacak olursa;

  • Göğüste sıkışma ya da ağrı
  • Hızlı ve sık nefes alma
  • Nefes alırken zorlanma
  • Midede yanma ya da bulantı
  • Vücutta gerginlik, özellikle kaslarda
  • Bedenin aniden terlemesi
  • Vücut ısısının artması
  • Derin nefes alamama
  • Uykusuzluk
  • İştah kaybı
  • Üzüntü
  • Ağlama isteği

Bu tür durumlar genelde yoğun kaygı durumlarında karşımıza çıkar.

Sebepleri Nedir

Öncelikle kaygı durumunda bizi tetikleyen bir neden mutlaka vardır. Bu bazen zihnimizden geçen bir düşünce, bazen hissettiğimiz duygu… Bazen çevremizde gördüğümüz bir kişi ya da davranış olur. Örneğin trafik kazası ile ilgili olumsuz bir yaşantınız var. Ani bir fren sesi sizin bu duruma yönelik korkunuzu tetikler. Birden bedeniniz kaskatı olur. Öncelikle burada çözülmesi gereken konu geçmiş yaşantıdır. Trafik kazasına yüklediğiniz anlamı farklı bir şekilde ele almak sizin kaygınızı daha iyi anlamanıza yardım eder. Bu nedenle anksiyete krizi sebeplerini şu şekilde sıralarız;

  • Geçmiş aile yaşantısı
  • Travmatik yaşantılar
  • Anne ile bağlanma ilişkisi
  • Kişinin duygu ve düşünce yapısı
  • Ailedeki anksiyete öyküsü
  • İş ve romantik ilişkide meydana gelen sorunlar
  • Problemlerle baş etme becerisi
  • Psikolojik iyi oluş hali

Anksiyete Krizi Tedavisi Nedir

Anksiyete krizi tedavisi öncelikle psikolojik danışmanlık süreciyle ortadan kalkar. Eğer ki psikolog ya da psikolojik danışman bu konuda ilaçlı bir destek alınması gerektiğini düşünürse sizi psikiyatriye yönlendirir. Terapi sürecinde kaygınızın ortaya çıktığı ilk yaşantıları ele almamız gerekir. Bu yaşantıların sizin açınızdan nasıl algılandığı kaygınızı tetikler. Örneğin; ailesi tarafından güven verilmemiş biri güvensizlik yaşadığı her an kaygılanır. Bu tür geçmiş yaşantılar birden ortaya çıkar. Kişi bunların niye ve nasıl ortaya çıktığını fark etmez. Bu tür bilinçdışı otomatik süreçler kaygıyı daha da artırır.

Bu nedenle içinde bulunduğunuz duruma yönelik bir psikolojik danışmanlık sürecine başlayın. Unutmayın, psikolojik anlamda hepinizin duygusu farklıdır. Bu nedenle herkese aynı şekilde bir teknik sunmak bu açıdan faydalı olmaz.

Yoğun kaygı durumunda bazen yürüyüş iyi gelir. Ancak bu herkeste işe yarayacak diyemez. Diğer yandan aklımızdan geçenleri kağıda dökmek de işe yarar. Ancak herkese katkı sağlamayabilir. Bu nedenle bireysel olarak size daha iyi gelecek noktaları keşfedin.

Sitemizden online psikolojik destek almak için online psikolog listemizi inceleyin.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

merhaba10