Anksiyete Ölçeği Nedir?
Anksiyete Ölçeği Nedir?

Anksiyete Ölçeği Nedir?

Beck Anksiyete Ölçeği, Aaron Beck tarafından geliştirilmiştir. Anksiyete Ölçeği toplamda 21 sorudan oluşur. Kişilerde var olan kaygı durumlarını ölçmeyi hedefler. Kaygı kavramı ilk olarak 1985 yılında tanımlanmıştır. Burada kaygı korku beklentisi olarak ifade edilmiştir. Kaygı; kişinin beklenmedik anlarda ya da korku veren durumlarda ne olacağına dair bir düşünce ortaya çıkarması ya da tahmin etmesidir. Kaygı durumunun pek çok tetikleyeni vardır. Geçmiş yaşantılar, anneyle kurulan bağlanma ilişkisi, kişinin genetik faktörleri gibi farklı farklı etmenler etkilidir. Beck Anksiyete Ölçeği kişinin yaşantısına dair kaygı durumunu ele alır, bu duruma dair bir ölçek sunar ve puanlama yapılmasını sağlar.
İçindekiler
1. Anksiyete Ölçeği Nasıl Puanlanır
2. Anksiyete Ölçeği Puanları Nasıl Yorumlanır
3. Anksiyete Kaygı Ne Demektir
4. Anksiyetenin Belirtileri Nelerdir
5. Anksiyete Ölçeği Soruları
6. Anksiyete Ölçeği Yüksek Puan
7. Anksiyete Online Terapi
8. Online Terapi Ücretsiz
9. Online Terapi Ücretleri
10. Online Terapi Nasıl Yapılır

Anksiyete Ölçeği Nasıl Puanlanır?

Anksiyete ölçeği 21 sorudan oluşur. Her soruda 4 şık vardır. Bu şıklar kaygı durumunu hiçbir zaman, hafif derecede, orta derecede ve ciddi derecede olmak üzere 4’lü likert tipindedir. Sorulara verilen yanıtlara göre bir puan aralığı ortaya çıkar. Ölçek sonunda bu puanlar danışanın anksiyete düzeyinin hesaplanmasında kullanılır. Ölçekte 0, 1 , 2 ve 3 puan olmak üzere 4’lü puanlama sistemi kullanılır. Verilen yanıtlara göre bu puanlar hesaplanır. Böyleec karşımıza toplam bir sonuç çıkar. Ancak çıkan sonucu net olarak değerlendirmemiz pek uygun değil. Burada danışanın yaşantısı da önemlidir. O yüzden her yüksek puan yüksek kaygı demek de doğru değildir.

Anksiyete Ölçeği Puanları Nasıl Yorumlanır?

Anksiyete Ölçeğinde verilen cevaplarla elde edilecek puanlar 0 ile 63 arasındadır.

Ölçekten alınan en düşük puan 0.

en yüksek puan ise 63.

Bu yüzden alınan puanın derecesi ne kadar yüksekse kaygı o kadar yoğundur deriz.

Anksiyete – Kaygı Ne Demektir?

Kaygı gelmesi beklenen ya da gelmesi tahmin edilen bir durumdan korkma halidir. Kaygı durumunda kişinin bedeninde değişimler ortaya çıkar. Bedendeki belirtilere eşlik eden bazı zihinsel, duygusal ve bilişsel değişimler de ortaya çıkar. Ortada somut bir tehdit olmasa dahi kaygı belirtileri yüksek seviyede olur. Örneğin; birisinin size karşı bir şey yapacağınızdan korkarsanız, sokakta yürürken o kişi karşınızda olmasa dahi bir kaygı durumu ortaya çıkar. Bu yüzden anksiyete ölçeği en çok tercih edilen ölçektir.

Anksiyetenin Belirtileri Nelerdir?

Anksiyete durumu fizyolojik, davranışsal, duygusal ve bilişsel şekilde kendisini gösterir. Odaklanamaz ve dikkatini toplayamaz. Çevresini aşırı derecede gözlemler, beden bütünlüğüne zarar verileceğini düşünür. Kaygı yüksektir. Bu yüzden sürekli tetikte durur. Çünkü bu onun için bir savunma yöntemidir. Sık sık kendisini zorlayan tekrarlayıcı düşünceleri tekrarlar. Bu belirtileri bilişsel belirtiler olarak ifade ederiz. Duygusal belirtiler olarak ise aşırı gergin olma, öfke, sinirlilik , endişe gibi durumlar ortaya çıkar. Davranışsal belirtiler açısından ise titreme, hareket edememe, duymakta ve harekete geçmekte zorlanma, konuşmada kekemelik, heyecanlanma gibi durumlar ortaya çıkar. Diğer yandan fizyoloijk olarak ise sık sık tuvalete gitme, terleme, ellerde ayaklarda hareketlilik, göğüste ağrı, göğüste baskı, midede yanma ekşime, göğsün sıkışması, boğulma hissi, nefes almakta güçlük gibi belirtiler ortaya çıkar.

Bu belirtiler Anksiyete Ölçeği içinde sorular halinde yer alır. Gelin bu maddelere bakalım.

Anksiyete Ölçeği Soruları

Anksiyete ölçeğinde toplamda 21 soru vardır. Bu sorular;

  • Bedeninizde uyuşma ya da karıncalanma,
  • Sıcak ve ateş basmaları,
  • Bacaklarda titreme ya da halsizlik durumu
  • Gevşeyememe,
  • Kötü şeyler olacak korkusu
  • Baş dönmesi ya da sersemlik hali
  • Çarpıntı
  • Dengeyi kaybetme duygusu ya da dengenin bozulduğu hissi
  • Sinirlilik ya da öfke hali
  • Boğulma hissi ya da boğuluyor gibi olma
  • Dehşete kapılma
  • Ellerde titreme
  • Titreklik ya da kaygı
  • Ölüm Korkusu
  • Nefes almakta güçlük çekme
  • Baygınlık hissi
  • Midede ağrı, hazımsızlık ya da rahatsızlık
  • Yüzün kızarsması
  • Terleme gibi durumlara yönelik belirtileri ölçmeyi planlar.

Anksiyete Ölçeği Yüksek Puan Aldım Ne Yapmalıyım?

Öncelikle uygulanan ölçeği sadece bilgi edinme amacıyla yaparız. Bu tür durumlarda kaygınızı tetikleyen durumları düşünmeniz gerekir. Tabii ki kaygı puanınız yüksekse bu konuda bir uzman desteği almanız sizin için faydalı olacaktır. Çünkü kaygı durumu yaşamınızda farklı farklı pek çok alanı etkiler.

Eğer 8-15 arası hafif düzeyde anksiyete belirtileri

16-25 arası orta düzeyde anksiyete belirtileri

Eğer 26-63 arası ise yüksek düzeyde anksiyete belirtilerini ifade eder. Orta ve yüksek düzeyde sonuçlanan kısımlarda online psikologlardan destek almak önemlidir.

Kaygınızla ilgili ölçeği doldurmak ve sonuçlara ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Anksiyete Online Terapi

Anksiyete online terapi sürecinde uzmanlarımız bazen Kendini Test Et bölümünde bulunan testleri çözmenizi ister. Beck Anksiyete Ölçeği sonucu bir bilgi verir. Böylece sizinle ilgili bir ön bilgi sahibi olurlar. Diğer yandan sizler de kendinize yönelik bir bilgi edinirsiniz. Diğer taraftan terapi süreciyle ilgili sizin de bilgi sahibi olmanıza yardımcı olur. Aslında terapi sürecini ele almakta da fayda var. Mutlaka siz de kaygınızla ilgili pek çok şey okumuşsunuzdur. Hatta okudukça zihniniz daha da karışmıştır. Merak etmeyin, terapi sürecinde online psikolog ya da psikolojik danışman bu yolda size eşlik edecektir. Heyecanlandığınız, kaygılandığınız ya da korktuğunuz anlarda duygunuzu fark etmenize yardım edecektir. Kaygınızı tetikleyen durumları tek tek ele alacak ve çözüme adım adım yaklaşacaksınız.

  • Sizi kaygılandıran durumlar neler?
  • Bu tür durumlarda nasıl tepki veriyorsunuz?
  • Sizce bu tepki size kimden ödünç kaldı?
  • Ne zamandır bu durum mevcut?
  • Siz ilk ne zaman fark ettiniz?
  • Çevrenizdekiler ilk ne zaman fark etti?
  • Size nasıl tepki verdi?
  • Kaygılandığınızda nasıl tepkiler alıyorsunuz?
  • İş hayatınız bundan nasıl etkileniyor?
  • Sosyal çevreniz nasıl etkileniyor?

Bu tür sorulara cevap bulmak sizi çözüme bir adım daha yaklaştırır.

Online Terapi Ücretsiz

Online terapi ücretsiz başlıklarına siz de sık sık rastlarsınız. Sizin de bildiğiniz gibi aslında terapi süreci ücretsiz devam etmez. Aslında ödenen para da iyileştirici bir güçtür. Normal şartlar altında 250-300 TL’den başlayan terapi fiyatları mevcut. Hatta bazı yerlerde bu fiyatlar 1000 TL’ye kadar çıkabiliyor. Online terapi platformlarında sadece ücretsiz ön görüşme sağlayabilirsiniz. Eğer böyle bir talebiniz varsa canlı destek ekibiyle iletişime geçerek seans oluşturabilirsiniz. Sitenin işleyişine göre bazen sadece bir uzmanla ön görüşme sağlıyorken bazen ise her uzmanla ayrı ayrı ücretsiz ön görüşme sağlayabilirsiniz. Sitede var olan Beck Anksiyete Ölçeği ücretsiz bir şekilde kullanılabilir. Ancak yüksek lisans ve doktora süpervizyon süreçlerinde ücretsiz online terapi desteği alabilirsiniz. Bu tür ders süreçlerinde danışanlardan bir ücret talep edilmez.

Online Terapi Ücretleri

Online terapi ücretleri bulunan bölgeye göre değişir. Sosyo-ekonomik açıdan yüksek bir bölgede terapi fiyatları daha farklıdır. Tabii ki bunda terapistin vermiş olduğu kira, gider gibi masraflar da etkilidir. Diğer taraftan terapistlerin ödemiş olduğu vergilerin yüksek olması da terapi ücretlerinin yüksek olmasına neden oluyor. %18 KDV, %10 stopaj, %15 gelir vergisi, ayrıca iş yerine verilen komisyon derken aslında terapistin de bir kazancı olmuyor. Bu konuda ülkemizde Ruh Sağlığı Yasası’nın çıkması ve vergilendirme kısmında değişim yapılması çok daha sağlıklı olacaktır. Böylece terapi fiyatları da değişir. Ancak online terapi platformlarında terapi ücretleri daha uygundur. Bir ofis kirası ödenmemesi bu maliyetin düşmesine yardım eder. Online terapi ücretleri bazı hastane ve özel ofislerde 1000 TL’yi bulur. Ancak online olarak terapi fiyatları ortalama olarak 100 ile 200 lira arasında değişir.

Beck Anksiyete Ölçeği

Online Terapi Nasıl Yapılır

Online terapi nasıl yapılır sorusuna sık sık rastlıyoruz. Genellikle platformlar kendi sistemleri üzerinden seansları tamamlar. Siz siteye üye olduktan sonra seans satın alırsınız. Ardından ise seans zamanı geldiğinde yine sistem üzerinden görüşmelere başlarsınız. Ancak bazı uzmanlar skype, zoom gibi farklı görüntülü görüşme platformlarını da tercih edebilir. Diğer yandan whatsapp gibi uygulamalardan da görüşme yapan uzmanlar var. Ancak telefon üzerinden yapılan görüşmeler pek sağlıklı olmaz. Bu yüzden bilgisayar ya da tablet üzerinden görüşmelere bağlanmanız daha uygun olur. Telefon üzerinden yapılan görüşmede şarjın bitmesi, arama yapılması gibi durumlar ortaya çıkar. Bu tür durumlarda seans bölünür. Seansın bölünmesi bu açıdan faydalı değildir.

Benzer Makaleler

Obsesif Kompulsif Belirtileri Ölçeği

Obsesif Kompulsif Belirtileri Ölçeği

Obsesif Kompulsif Belirtileri Ölçeği ya da OKB Testi  , OKB ‘nin farklı belirti kümelerini ölçen …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir