Benim Bağlanma Stilim
Benim Bağlanma Stilim

Benim Bağlanma Stilim

Benim bağlanma stilim başlığına geldiyseniz eğer internet sitemizin oluşturmuş olduğu testi gördüğünüzü düşünüyoruz. Bağlanma teorisi hayatınızdaki yerini öğrenmenin en basit yolu birazdan size uygulayacağımız “ benim bağlanma stilim “ anketini çözmek olacaktır. Birazdan çözeceğiniz “benim bağlanma stilim” olarak ifade ettiğimiz anketin orijinal adı Yakın İlişkilerde Yaşantı envanteri esas alınarak hazırlanan Amir Levine ve Rachel Heller ‘in yazmış olduğu “Aşkı Bulmanın ve Korumanın Bilimsel Yolları: Bağlanma” isimli kitaptan aktarılmıştır. “Benim bağlanma stilim” isimli anketi çözmeden önce sizlere biraz bağlanma stillerinden de bahsetmek istiyoruz.

Bağlanma stilleriyle ilgili yazımıza buradan ulaşabilirsiniz. Bağlanma stilleri zamanla değişebilir. Fakat ilişkilere yaklaşımımız ve ilişki örüntümüz büyük oranda benzer şekilde devam eder. Bağlanma stilini bilmek ilişkilerimize daha farklı bir bakış açısıyla yaklaşmamızı sağlar. Gelin şimdi benim bağlanma stilim anketine başlayalım.

Ankete Başlayabilirsiniz

Aşağıda verilen maddelerin karşısında kutucuklar bulunmaktadır. Eğer ki madde sizin için doğruysa kare ( # ) işareti olan kutucuğu işaretleyin. Değilse maddeyi boş bırakın. İşaretlediğiniz kutuları ve harfi lütfen not alın, anket sonunda hangi şık daha fazla çıktıysa ona yönelik değerlendirme kısmını okuyabilirsiniz.

DOĞRU
ABC
1- Sıklıkla partnerimin beni sevmekten vazgeçeceğinden endişe duyarım#
2- Partnerime şefkat göstermekte zorlanırım.#
3- Biri gerçek beni tanıdığında , olduğum kişiden hoşlanmayacağından korkarım.#
4-Bir ayrılığın ardından çabucak toparlarım. Birini bu kadar çabuk aklımdan çıkarmam tuhaf.#
5- Bir ilişkide olmadığımda kendimi kaygılı ve eksik hissederim.#
6- Partnerim kendini kötü hissettiğinde ona duygusal destek vermekte zorlanırım.#
7- Partnerim uzakta olduğunda , bir başkasıyla ilgileneceğinden korkarım.#
8- Partnerlerime rahatlıkla güvenirim#
9- Bağımsızlığım ilişkilerimden önemlidir.#
10-En derin hislerimi partnerimle paylaşmayı tercih etmem.#
11- Partnerime nasıl hissettiğimi gösterirsem benim için aynı şekilde hissetmeyeceğinden korkarım.#
12- Romantik ilişkilerimden genellikle memnunum.#
13- Romantik ilişkilerimde trip atma ihtiyacı hissetmem.#
14-İlişkilerim hakkında çok düşünürüm#
15- Partnerlerime güvenmekte zorluk çekerim#
16- Bir partnere hızla bağlanma eğilimim vardır.#
17- İhtiyaçlarımı ve isteklerimi partnerime ifade etmekte pek zorlanmam.#
18-Partnerime zaman zaman nedenini bilmeden öfke duyar ve sinir olurum.#
19-Partnerimin ruh hali beni çok etkiler.#
20- İnsanların çoğunlukla dürüst ve güvenilir olduğuna inanırım.#
21-Tek bir partnerle yakınlık kurmak yerine, kimseye bağlanmadığım tek gecelik ilişkileri tercih ederim.#
22- Kişisel fikirlerimi ve duygularımı partnerimle rahatça paylaşırım.#
23- Partnerim beni terk ederse, bir daha kimseyi bulamayacağımdan endişe duyarım#
24- Partnerim çok yakınlaştığında gerilirim.#
25- Bir çatışma anında meselenin gerekçelerini konuşmak yerine, düşünmeden sonradan pişman olacağım şeyler söyleme ve yapma eğilimim vardır.#
26- Partnerimle tartışmak ilişkimizin tamamını sorgulamama neden olmaz#
27- Partnerlerim, genellikle benim rahat hissettiğimden daha fazla yakınlık kurmak ister.#
28-Yeterince çekici olmadığımdan endişe duyarım#
29- İlişkilerimde pek dram yaratmadığım için insanların beni sıkıcı bulduğu olur. #
30- Partnerimi ayrıyken özler, bir aradayken kaçma isteği duyarım.#
31- Biriyle fikir ayrılığı yaşadığımda düşüncelerimi rahatça ifade ederim.#
32-Başka insanların bana bağımlı olduğu hissinden nefret ederim.#
33- İlgilendiğim birinin başkalarıyla ilgilenmesi beni korkutmaz. Belli belirsiz bir kıskançlık hissederim ama uçup gider.#
34-  İlgilendiğim birinin başka biriyle ilgilendiğini görünce rahatlamış hissederim. Daha özel şeylerin peşinde olmadığını gösterir#
35- İlgilendiğim birinin başkalarıyla ilgilendiğini görmek bana kendimi depresif hissettirir.#
36- Çıktığım kişi soğuk ve uzak davranırsa, muhtemelen aldırmam, hatta biraz rahatlamış hissederim#
37- Beraber olduğum kişi soğuk ve uzak davranırsa bir şeyleri yanlış yaptığımdan endişe duyarım#
38-Partnerim benden ayrılacak olursa ona ne kaçırdığını göstermek için elimden geleni yaparım (biraz kıskançlıktan zarar gelmez)#
39-Birkaç aydır konuştuğum biri benden ayrılmak isterse, başta incinirim ama daha sonra toparlarım.#
40- Bazen ilişkide istediğimi elde ettikten sonra , artık neyi istediğimden emin olmam.#
41- Eski partnerlerimle (tamamen platonik olarak) bağlantıda kalmaktan rahatsızlık duymam. Nihayetinde bir çok ortak noktamız var.#

Sonuçlar

A sütununda işaretlediğiniz kutuların toplamı:

B sütununda işaretlediğiniz kutuların toplamı:

C sütununda işaretlediğiniz kutuların toplamı:

Puanlama: Hangi kategoriye ait toplam puanınız yüksek çıktıysa o bağlanma stiline daha yakınsınız diyebiliriz.

Kaygılı Bağlanma: A kategorisinde işaretlediğiniz kutular fazlaysa kaygılı bağlanma stiline sahipsiniz diyebiliriz. Partnerinizle yakın olmayı seviyorsunuz ve büyük bir yakınlık kurabiliyorsunuz. Fakat yine de partnerinizin sizin istediğiniz kadar size yakın olmayacağından tereddüt ediyorsunuz. İlişkileriniz yaşamınızın büyük bir yerini kaplıyor. Partnerinizin ilişki içerisindeki ufak bir duygusal değişimini bile kendinize yönelik bir şey olarak algılayabiliyorsunuz. Acaba aldatır mı sorusu aklınıza geliyor. Eğer davranışlar size yönelik olsa dahi bunu fazla kişiselleştiriyorsunuz. İlişkide olumsuz duyguları fazlaca yaşıyorsunuz ve moraliniz çabuk bozuluyor. Partneriniz size güven sağladığında ise ilişkide kendinizi daha mutlu hissediyorsunuz.

Güvenli Bağlanma: B kategorisinde işaretlediğiniz kutular fazlaysa güvenli bağlanma stiline sahipsiniz. İlişkide sıcak ve sevgi dolu olmak sizin için çok doğal. İlişkinize yönelik güvensizlik ya da tedirginlik yaşamıyorsunuz. İlişkide ortaya çıkan tartışmaları normal algılıyor ve çözüleceğine inanıyorsunuz. Olaylara ilişkin duygu ve düşüncelerinizi rahatlıkla ifade edebiliyorsunuz. Partnerinizin duygusal durumunu kolayca yakalıyor ve uygun tepkiler veriyorsunuz. Başarılarınızı ve sorunlarınızı partnerinizle çekinmeden konuşabiliyorsunuz.

Kaçıngan Bağlanma: C kategorisinde işaretlediğiniz kutular fazlaysa kaygılı bağlanma stiline sahipsiniz diyebiliriz. Bağımsızlık ve özerklik sizin için ilişkiden daha önemli. Bu yüzden özgürlüğünüzü tehdit edecek ilişkilerden kaçmak istiyorsunuz. Yakın olmanıza rağmen her yakınlık sizin için bir tehdit unsuru olabiliyor. Bu yüzden partnerinizle ilişkinizi belli bir mesafede tutuyorsunuz. Romantik ilişkilerde reddedilme sizin için pek de önemli değil. Partnerinize karşı kendini fazlaca açmıyorsunuz ya da partnerinizi dinlemeyi tercih etmiyorsunuz. Eğer ki sizin hakkınızda çok şey öğrenirse daha fazla bağlanacak olmanız sizi korkutuyor. Genel anlamda duygusal açıdan mesafelisiniz ve bu durum ilişkilerinizde sıklıkla sorun olarak karşınıza çıkıyor.

Benzer Makaleler

kabul ve kararlılık terapisi

Kabul ve Kararlılık Terapisi

Kabul ve Kararlılık Terapisi üçüncü dalga davranışçı terapiler arasında yer alır. Bireyin çocukluk yaşantılarına, çevresine …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir