""
online psikolog ile,
online terapi!

Yapılan araştırmalara göre, online olarak alınan terapilerin yüz yüze ile aynı eşdeğerde olduğunu gözlemlemiştir. Psikologlar yüz yüze ve online olmak üzere iki farklı şekillerde uygulamalarını gerçekleştirirler. Bu uygulamanın doğru ve etkili olabilmesi için gerekli olan önlemler ve tedbirler alınır. Yapılan programlar her ne kadar değişkenlik göstermiş olsa da içeriği ve etkili olma oranı aynı düzeydedir. Online terapi hizmetinde birincil öncelik danışana zarar vermemektir. Bu yüzden seans oluşturmadan önce psikolog ya da psikolojik danışmanın çalışma alanları mutlaka incelenmelidir. Cinsel Terapi alanında eğitim almamış biri cinsel terapiyle ilgili sizinle görüşmeyi devam ettiremez. Bu yüzden almış olduğunuz terapi sizin için hem zaman kaybına hem de maddi bir kayba neden olabilir. Anksiyete bozukluğu, depresyon, panik bozukluğu ve buna benzer durumlarda online olarak terapi alınması yüz yüze olan terapiler kadar etkilidir. Ancak bazı kişilik bozukluklarında, intihar ya da ölüm düşüncelerinde yüz yüze terapi alınması gerekir.

Kişinin kendisine zarar verme düşüncesinin olduğu durumlarda neden online terapi tavsiye edilmez? Dilerseniz biraz daha bu konuyu açıklayalım. Terapide ilk oturumda psikolog ya da psikolojik danışman danışana bazı kuralları açıklar. Bu kurallardan birincisi ve aslında en önemli olanı “gizlilik” ilkesidir. Gizlilik ilkesi her durumda korunmaz. Kişinin kendisine ya da bir başkasına zarar verme durumu söz konusuysa, bir hastalıktan dolayı çevresine zarar verme ihtimali varsa bu tür durumlarda gizlilik ihlal edilir. Ölüm ya da zarar verme durumlarında danışanla konu konuşularak danışanın bir yakınına haber verilebilir. Acil durumlarda ise 112 ya da 155 ile danışan bilgileri paylaşılabilir.

Online olarak gerçekleştirilen terapinin avantajları olduğu kadarda dezavantajları da vardır. Hem yüz yüze terapide hem de online terapide konuya ilişkin bakış açısının değiştirilmesinin birinci kuralı danışan ile online psikolog ya da psikolojik danışman arasında kurulan güven bağıdır. Psikolog ya da psikolojik danışmanın tercih ettiği kuramsal yaklaşım, uygulamış olduğu teknikler de oldukça önemlidir ancak güven ilişkisi kuramadığınız bir psikolog ya da psikolojik danışmana ne kadar kendinizi anlatırsınız? Bazen yaşanan internet kesintileri, görüntüde ya da seste meydana gelen aksaklıklar, danışanın beden hareketlerinin tam olarak görülmemesi online psikolog hizmetinin dezavantajları arasında sayılabilir.

Danışanın ekrandan online psikolog ile doğru ilişkiyi kuramadığı zamanlar olur. Bu ilişkinin doğru kurulamadığı durumlarda, danışan kendini tam olarak ifade etmez. Bu durum ise danışanı oturumlara getiren konunun net olarak anlaşılmamasına doğal olarak uygun hedeflerin koyulamamasına neden olur. Genel olarak ilk iki ya da üç oturum danışan ile psikolog ya da psikolojik danışman arasında güven ilişkisinin kurulduğu oturumlardır. Burada terapistin danışanı rahat hissetmesi için vereceği duygu tepkileri ya da içerik yansıtmaları danışanda “anlaşılıyorum” hissini ortaya çıkaracaktır. Unutulmamalıdır ki terapi süreci en temelde “doğru soruyu doğru yerde sorma becerisidir”. Bu yüzden hem yüz yüze terapide hem de online terapide psikolog ya da psikolojik danışman soruların nerede ve nasıl sorulacağı konusunda oldukça hassas davranır.

Danışanlar genellikle kendilerini evde daha rahat ve güvende hisseder. Bu yüzden online olarak gerçekleştirilen terapiler en az yüz yüze terapi kadar fayda sağlar. Danışanlar bazen online terapinin güvenlik açısından problem yaratıp yaratmadığını düşünür. Sitemiz üzerinden yapılan görüşmeler kayıt altına alınmaz. Yapılan görüşmeler mahkeme kararı olmadıkça üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Bu tür durumlar birinci oturumda online psikolog ya da psikolojik danışman tarafından danışana aktarılır. Dışarı çıkmaya gerek duymadan, hareket etmeden, seyahat etme zorunluluğu olmadan kişi evinden online terapi hizmeti alabilir. Artık işten izin alma, uzayan mesai saatlerinden dolayı oturumları erteleme ve terapi için ekstra zaman yaratmaya gerek yok. Telefonunuzdan, bilgisayardan ya da tabletten kısa süre içerisinde çalışmak istediğiniz online psikolog ile online terapi hizmeti alabilirsiniz.

Online terapi ulaşımı zor olmayan, kısa sürede bağlantı kurulabilen, farklı farklı uzmanlık alanlarını listeleyebileceğiniz bir alandır. Bu yüzden terapi desteği almak isteyen kişiler kendilerini online terapiye hazır hissettiklerinde gerektiği zaman, gerektiği yerde online psikolog hizmetinden kısa süre içerisinde faydalanabilir. Şehir değiştirmeye gerek kalmadan, işten izin almadan, oturduğunuz yerden bu desteğe ulaşabilirsiniz. Ayrıca fiziksel engeli olanlar için oldukça faydalı ve etkin bir hizmet modelidir. İnternet sayesinde bu işlemler daha kolay şekilde gerçekleşiyor. Terapi sitesine girildikten sonra kolay bir şekilde telefon numaranızla sisteme üye olduktan sonra, görüşme yapmak istediğiniz uzmanların profillerini inceleyebilirsiniz. Kendilerini tanıttıkları kısa videoları izleyebilir, uzmanlık alanlarına yönelik bilgi alabilir ve anında terapiye başlayabilirsiniz. İsterseniz ileri tarihli de terapi oluşturabilirsiniz. Böylece işten izin almak ya da terapi için farklı şehirlere gitmek zorunda kalmazsınız.

Danışanlar online terapiye her zaman aynı problemlerle gelmezler. Danışanların terapiye getirdiği konular bazen tekrarlayan düşünceler, bazen özgüven problemleri, bazen ilişkiye dair güvensizlik, bazen ise geçmiş aile yaşantısına dair hissedilen yoğun acı ya da öfke olabilir. Online terapinin en büyük etkisi ise danışanın evinden internete bağlanarak görüntülü ya da sesli olarak online psikoloğa bağlanabilmesidir. Danışanlar bazen terapi almaya karar verirler ancak bulunduğu bölgedeki psikolog ya da psikolojik danışmanları araştırırken bu isteklerini kaybedebilir. Oysa online olarak terapi hizmeti almak istediğinde kısa bir süre içerisinde destek almak istediği konuyla ilgili psikolog ya da psikolojik danışmana ulaşabilir. Üstelik anında terapiye başlar.

Geçmiş yıllarda online psikolog uygulamasına karşı gelenler ve bu uygulamayı doğru bulmayan kişilerin bile Covid-19 salgın süreciyle online terapiye ilgisi artmıştır. Tabii ki yapılan çalışmalarda bazı konularda yüz yüze terapinin daha önemi olduğu ortaya koyulsa dahi oyun terapisi, güven problemi, ilişki problemleri gibi durumlarda online terapinin de yüz yüze terapi kadar etkili olduğu araştırmalarla ortaya koyulmaktadır. Terapi sürecinde asıl önemli olan danışan ile psikolog ya da psikolojik danışman arasında kurulan güven ilişkisidir. Terapide meydana gelen değişimin %50’sinden fazlası danışanla terapist arasında kurulan güven ilişkisiyle sağlanır. Yüz yüze terapide ayak hareketi, el kol hareketi, mimikler son derece önemlidir. Bu yüzden online terapide görüntülü görüşme yönteminin tercih edilmesi psikolog ya da psikolojik danışman açısından oldukça önemlidir.

Her psikolog ya da psikolojik danışman online olarak terapi süreci yürütmez. Ancak yine de online terapi hizmeti veren uzmanlara çok uzakta olsanız dahi kolay bir şekilde ulaşabilirsiniz. Ardından konuşmak istediğiniz konulara dair terapi sürecine başlayabilirsiniz. Ancak yine hatırlatmakta fayda var intihar düşüncesi olan danışanlara online terapi süreci tavsiye edilmez. Bu konuyla ilgili yüz yüze terapi alınması çok daha uygun olacaktır.

Gelişen teknolojiyle sosyal medyada her an bir psikolog ya da psikolojik danışmana ulaşabilirsiniz. Bunun dışında ise bazı online terapi platformları sayesinde aynı anda çok daha fazla psikolog ya da psikolojik danışmana da ulaşabilirsiniz. Online psikolog ya da online terapi hizmeti almak istemek ya da istememek tamamen danışanın tercihidir. Bu tercihe “gönüllülük ilkesi” denilmektedir. Zorla seansa getirilen bir danışan terapi anında kendisini açık bir şekilde ifade etmeyeceği için oturum hem danışan için hem de terapist için oldukça zor geçer. Bu yüzden kendinize yönelik bakış açınızı değiştirmek, var olan problemleri farklı bir bakış açısıyla ele almak, en önemlisi kendinize doğru soru soruyu öğrenmek amacıyla online terapi hizmetini tercih edebilirsiniz. Böylece düşüncelerinizin ya da duygularınızın asıl kaynağını da keşfetmiş olursunuz. Online psikologlar genellikle etkili ve faydalı bir şekilde danışanlara iyi gelir. Danışanların durumu günden güne daha iyiye gitmeye başlar. İçinde bulundukları sorunun azalmasına yardımcı olur.

Online psikolog seçmeden önce mutlaka detaylı bir araştırma yapmak gerekir. Burada psikoloğun almış olduğu eğitim ve şimdiye kadar yapmış olduğu çalışmalarda ne kadar etkili sonuçlar aldığı önemlidir. Psikologların almış oldukları eğitim, yapmış oldukları çalışmalar, geçmişi ve kendileri hakkında bilgi sahibi olmak için detaylı araştırma yapmaktan kaçınmayın. Böylelikle edindiğiniz bilgiler doğrultusunda doğru psikoloğu seçersiniz. Unutmayın terapilerde ilk oturumda genel olarak online psikolog ile danışan kendilerini tanıtır. Online psikolog danışanı oturumlara getiren sebebi belirlenmeye çalışır. Bu yüzden terapinin faydalı olup olmadığı en az üç oturumdan sonra daha net olarak ortaya çıkar. İlk oturumda psikolog ya da psikolojik danışman terapide neler olacağını, neler konuşulacağını, nasıl bir yöntem takip edileceğini anlatır. Psikolog ya da psikolojik danışman süreci anlattıktan sonra aklınızdaki soruları sorabilirsiniz.

Psikoloğun sizlere verdiği gün ve saate uymanız önerilir. Terapilerin haftada bir gün aynı saatte yapılması önemlidir. Bazı terapi ekolleri haftada iki kere görüşülmesini de desteklemektedir. Böylelikle seanslar aksatılmadan, doğru ve etkili şekilde gerçekleştirilmiş olur. Seans süreleri genel olarak 45-50 dakika arasında devam etmektedir. Çift terapisinde ise bu süre 75-90 dakika arasında değişir.

En iyi online psikolog hizmeti sizinle uzman arasında kurulan terapötik ilişki ile mümkündür. Bu nedenle en iyi online psikolog desteği almayı hedeflemeden önce uzmanın terapi desteği verdiği alanları incelemeniz gerekir. Psikolojik danışmanlık sürecine başlamadan o kişinin sizin için iyi olup olmadığına karar vermek oldukça güçtür. Diğer yandan 7/24 online psikolog desteği almak terapötik açıdan faydalı değildir. Seanslar haftada bir gün gerçekleşmelidir. Terapist, sizin her an ulaşacağınız acil yardım seçeneği değildir.

Online klinik psikolog , klinik psikoloji alanında yüksek lisans ya da doktora yapmış psikolog ya da psikolojik danışmanlara denir. Online Klinik psikolog daha çok kişilik bozuklukları, anksiyete , uyum ve davranış bozuklukları gibi alanlarda destek vermenin yanı sıra aile ve evlilik , online cinsel terapi gibi farklı alanlarda da ruh sağlığı desteği sunabilir. Alanında uzman online klinik psikolog belirlerken aldığı eğitimlere dikkat etmenizde fayda var.

Online çocuk psikoloğu, çocukların daha sağlıklı ve güven dolu bir aile ilişkisinin desteklenmesini hedeflemektedir. Online çocuk terapisi sürecinde çocuk ile uzman arasında kurulan bağ, çocuğun kendisini daha iyi tanımasına, karşılaştığı sorunları daha net keşfetmesine yardım eder. Psikolog ile çocuk görüşmeye başlamadan önce ebeveynden alınan bilgiler çocuk ile daha sağlıklı bir terapi sürecinin devam etmesine katkı sağlar. Gündelik yaşamda karşılaşılan pek çok sorun online çocuk psikoloğu sayesinde daha uygun şekilde çözüme kavuşur. 

Online terapi insanların kendilerini tanımalarına, kendilerine yönelik içsel bir yolculuğa çıkmalarına yardımcı olur. Online terapi sürecinde ruh sağlığı uzmanının sorduğu sorular danışanları bir şekilde düşünmeye iter. Daha önce aklınıza gelmeyen yaşantıların hayatınıza etkisini fark etmek sizin de duygu düşünce ve davranışlarınızın değişmesine yardımcı olur. Terapi sürecinin olumlu şekilde devam etmesi yaşadığınız olaylara karşı bakış açınızı değiştirmenize, kendinize daha fazla güvenmenize, daha fazla sorumluluk almanıza yardımcı olacaktır.

Kendinizi yalnız hissettiğinizde, desteğe ihtiyacınız olduğunda, bazen karar vermekte zorlandığınızda alanında uzman online psikolog ve psikolojik danışmanlardan online terapi alarak hayatınızla ilgili önemli bir adım atmış olursunuz.

Terapiden faydalanabilmek için her şeyden önce ilk görüşmenin sağlanması gerekir. Görüşme sırasında online psikolog ve psikolojik danışmanlar tarafından problem dinlenir ve değerlendirilir. Burada terapist ya da psikolog seçimi önemlidir. Bu yüzden sorunun çözüme kavuşabilmesi için mutlaka doğru seçim yapılmalıdır.

İlk seansta kişi kendini tanıtır ve yaşamış olduğu problemi anlatır. Problem durumunun tanımlanmasından sonra danışanın hayatında yolunda giden neler olduğuyla ilgili bilgi alınır. Böylece danışan problemin çözümünü nasıl fark edeceğini de oturumda ifade etmiş olur. Terapi sırasında belirlenecek hedefler terapist ve danışan tarafından ortaklaşa belirlenir. Böylece danışan terapi sonucunda hangi hedefe ulaşacağına dair somut bir hedef belirlemiş olur.

Geleneksel olmayan psikoterapi ortamlarında yapılan uzaktan psikolojik yardım uygulamaları bir alternatif değildir. Yüz yüze terapilerin bir alternatifi olmasa da içinde barındırdığı birçok avantaj vardır. Bu yüzden hem yüz yüze terapileri tamamlayıcı hem de yüz yüze terapilerden bağımsız olarak psikolojik tedavilerin uygulanmasında online terapi önemli bir yere sahiptir.

Bazı kontrollü çalışmaların sonuçlarına göre online terapiler başta anksiyete bozuklukları olmak üzere; baş ağrısı, kulak çınlaması, uyku bozuklukları gibi durumlarda etkilidir. Diğer yandan majör depresyon, panik bozukluk, TSSB, sosyal fobi, karmaşık yas durumları, tükenmişlik sendromu ve depresyonda başarılı sonuçlar verir. Psikotik bozukluk öyküsü olanlar, disosiyatif bozukluklar, şiddetli depresyon, intihar düşüncesi olanlar için önerilmez. Ayrıca alkol veya madde bağımlılığı olanlar, 18 yaşın altındakiler ile devam eden başka bir psikolojik tedavisi olanlar için ise uygunluğu konusunda görüş birliği yoktur. Yeterli olduğuna dair net bir karar o yüzden verilememiştir.

Psikolojik danışmanların danışanları ile amaçları belirlemede online terapi etkilidir. Diğer yandan amaçlara ulaşmaya ve danışanların sorunlarının çözümünde büyük oranda işbirliği sağlar. Bulgulara göre psikolojik danışman adayları, danışanları ile aralarında kişisel bir bağın oluştuğu görüşüne sahiptirler. Ancak, yüz yüze psikolojik danışmaya göre uzaktan psikolojik danışmada amaçlara ulaşmaya yönelik işbirliğinde bazen sorun çıkar. Danışanla psikolojik danışmanın birbirlerini anlamaları açısından (sözel olmayan ipuçlarının olmaması nedeniyle) güçlük yaşar.

Yüz yüze terapi almak istemeyenlerin bu durumu çevrimiçi olarak gerçekleştirebilmek mümkündür. Burada dikkat edilmesi gereken önemli unsurlar vardır. Terapiyi almadan önce psikolog ya da psikolojik danışmanın çalışma alanları hakkında bilgi almak, araştırma yapmak, varsa daha önceki danışan yorumlarına bakmak, eğer ki site üzerinden seans almadan önce ön görüşme yapma imkanı varsa ön görüşme yapmak önemli bir konudur. Ancak en temelde dikkat edilmesi gereken konu çalışma alanlarıdır. Eğer ki panik atakla ilgili bir destek almak istiyorsanız mutlaka online psikolog ya da psikolojik danışmanın çalışma alanlarında kaygı ve panik atak yazısının bulunmasına dikkat etmelisiniz.

Sistem üzerinden yapılan görüşmeler kayıt altına alınmaz, bu yüzden güvenlik hem site tarafından hem de uzman tarafından sağlanmış olur. Görüşmelerde sadece terapistin değil danışanın da kayıt alması yasaktır. Bu tür durumlarda danışanın kayıt aldığı fark edilirse konuyla ilgili adli süreç başlatılır. Online terapide sesli görüşme, görüntülü görüşme ya da mesajlaşma seçeneklerini kullanabilirsiniz. Üç seçenek için de kayıt alınması yasal olarak suçtur. Bu konuyla ilgili maddeleri seans almadan önce karşınıza çıkan müşteri sözleşmesinde görebilirsiniz.

Online terapi, çevrimiçi olarak gerçekleştirilen ve kişiye güven veren terapi yöntemidir. Bu yüzden kişiye katkısı oldukça fazladır. Yüz yüze terapi ile benzer etkiler ortaya çıkar. Haftada bir yapılan görüşmeler sayesinde psikolog ve psikolojik danışman danışanın gelişimini uygun şekilde takip eder.

Online Terapi sürecinin haftada bir devam etmesi görüşmelerin etki düzeyini de artırır. Böylece danışan hafta boyunca kendisini de takip etmiş olur. Somut olarak atılması gereken adımları daha net fark eder.

Online olarak gerçekleştirilen terapi sürecinin etkisi yüz yüze terapi ile benzerdir. İntihar ve kendine zarar verme düşüncesi dışında bütün danışanlar online terapi hizmetinden faydalanabilir. Eğer ki psikolog ya da psikolojik danışman online terapi sürecinin danışana faydalı olmayacağını düşünürse mutlaka yönlendirme yapacaktır. Bazı durumlarda online terapi yerine yüz yüze terapi sürecinin gerçekleşmesi daha uygundur.

Online terapinin çok fazla avantajları vardır. Burada danışan evden çıkmadan, olduğu yerden terapi katılım sağlar. Böylelikle kırsal kesimde, şehir dışında, dışarıya çıkma zorluğu çeken kişiler online terapi hizmetine anında erişir. Pratik ve herkesin yararlanabileceği hizmettir. Burada danışanların kendilerine yönelik algıları ele alınır.

Daha az maliyetledir. Böylece geniş bir coğrafyadaki daha çok sayıda danışana hızlı bir şekilde ulaşma olanağı sağlar.

Danışanlar psikolog ve psikolojik danışmana kolay ulaşır. Bunun yanı sıra dolaysız iletişim imkanlarını da arttırır. Sekreterler tarafından yanıtlanan telefonların aksine e-postaların genellikle uzmanlar tarafından yanıtlanır. Bu durum danışan açısından önemli bir avantajdır.

Çoğu danışan kimlik bilgilerinin anonim kalmasını ister. Bu nedenle geleneksel tedavilere başvurmayan bireyler için de alternatif bir çözüm yolu sağlar.

Geleneksel psikoterapilerde danışanlarla yüz yüze iletişim kurulur. Bu esnada sözel ifadeler kadar sözel olmayan ifadelere de önem verilir. Göz teması kurma, dış görünüm, yüz ifadesi gibi pek çok özellik bu süreçte tanı, tedavi ve değerlendirmeyi şekillendirir. Ancak internet tabanlı hizmetler, tanı ve tedavide bu ipuçlarının kullanımından yoksundur.

Bazı kırsal bölgelerde teknolojik sınırlılıklar ve internete erişim güçlüğü vardır. Bu türden terapiler danışanlar açısından daha düşük maddi gidere öncülük eder. Terapistler için de daha sınırlı ekonomik getiriye neden olur.

Kimlik bilgilerinin gizli olması danışan hakkında yeterince iyi bir değerlendirme yapmanın önünde engeldir. Danışanın problemleri internet üzerinden müdahale edilemeyecek kadar ciddi ise ne yapılacağı belli değildir.

Genel olarak değerlendirmeye alındığında, online tedavi fiyatları hakkında kesin olarak bilgi verilmesi mümkün değildir. Ancak online terapi platformlarında genel olarak bu fiyatlar sahiptir. Ücretsiz soru sorma özelliği ile danışanlar psikolog ve psikolojik danışmanlara soru sorabilir. Yine bazı online terapi sitelerinde uzmanlar seans ücretlerini kendisi belirler. Yüz yüze terapi sürecinde ise her uzman kendi seans ücretini kendi belirlemektedir. Bu yüzden fiyatlar arasında alınan eğitime, mesleki deneyime, yüksek lisans ve doktora sürecine dayalı olarak farklılıklar söz konusudur.

Online terapist, sizi psikolojik danışmanlık sürecine getiren temel konular hakkında uygun sorular sorarak kendi yolculuğunuzu keşfetmenize yardımcı olur. Alanında uzman en iyi online psikolog, psikolojik danışman, klinik psikologlardan destek almak sizlerin bireysel yolculuğunuzun daha kaliteli hale gelmesine yardımcı olur. Psikolojik danışmanlık hizmeti bir lüks olarak görülmesinin aksine aslında en temel ihtiyaçtır. Online terapist size bu konuda soracağı sorularla bir şekilde rehber olacaktır.

Online öğrenci koçluğu , öğrencinin etkili bir şekilde ders çalışmasına yardımcı olunmasını ifade eder. Ancak bunun yanında eğitimine devam eden kişinin kişisel ve sosyal becerilerini de takip eder. Peki nedir bu kişisel ve sosyal beceriler? Öğrenciyi sadece akademik performansla bir tutamayız. Başarı ve performans beklentisi bir süre sonra öğrencide sınav kaygısının ortaya çıkmasına neden olur. Bu nedenle çocuk hem arkadaşlarıyla iletişim halinde olmalı, hem de sosyal becerilere sahip olmalı. İnsanlar mekanik varlıklar değildir. Bu nedenle çocuklardan da mutlak başarı beklemek sağlıklı olmaz. Online öğrenci koçluğu çocuğu gelişimsel açıdan değerlendirir. Performans ve başarı arasındaki dengeyi sağlar.

Online çocuk terapisi, kendisini bilişsel anlamda ifade edebilen çocukların katılabileceği bir terapi yöntemidir. Bilinenin aksine yüz yüze görüşmeler kadar etkilidir. Eğer ki çocuğunuzda dikkatle ilgili yoğun bir odaklanma problemi yoksa online olarak destek alabilir. Online çocuk terapisi, çalışma alanı çocuklarla olan uzmanları ifade eder. Çocuk, bazı durumlarda ailesine ya da yakın çevresine kendisini ifade etmekte zorlanır. Çekingen olan çocuk daha da içine kapanır. Bu tür durumlarda kendisini ifade edecek online çocuk terapisi çocuğun kendine dair duyduğu güvenin artmasına yardım eder.