Terapi

Bireysel Terapi / Psikoterapi Nedir?

Bireysel Terapi ya da psikoterapi; hangi ortamda gerçekleşirse gerçekleşsin değişimi sağlamaktadır. Bireylerin kişisel gelişimlerinde yaşadıkları engellerle baş etmelerine ve kişisel kaynaklarını, güçlerini kullanarak optimum seviyede gelişim sağlamalarına yardım etmedir.  Bireysel terapi / psikoterapi sürecinin nasıl bir süreç olduğunu bilmeyen danışanlar için ilk görüşme süreci kaygı vericidir. Gelin bireysel terapi / psikoterapi nedir birlikte göz atalım;

Diğer aile ve çift görüşmeleri arasında en yaygın olan yöntemdir. Diğer terapi çeşitleri; aile terapisioyun terapisi , grup terapisi, çocuk terapisi, çevrimiçi terapi ve kendi kendine yardım grupları vs. Bunları daha sonra detaylı şekilde ele alacağız.

Instagram sayfamızı takip etmeyi unutmayın. 🙂

Bireysel Terapi Nedir?

Terapinin asıl amacı danışanın seanslara getirdiği “problem durumunun” üstesinden gelebilmesi için davranış değişikliği sağlamak,

Çevresiyle var olan ilişkilerine yönelik değişimlere yardımcı olmak,

Karar alma ve problem çözme becerilerini geliştirmek,

Özgüven boyutunda danışanın kendini cesaretlendirmesine destek olmak,

Bireysel terapi / psikoterapi Olaylara karşı bakış açısını değiştirmektir.

Terapi esnasında diğer kişilerin davranış değişikliklerini konuşmayız. Danışanın değiştirmek istediği davranışları konuşuruz. İlişkinin başkaları üzerinden kurulması ya da terapinin başka kişiler üzerinden devam ettirilmesi hedefe ulaşılmasını engeller.

Görüşme sürecine başlamadan önce çalışılacak uzmanın çalışma alanlarını öğrenilmeli. Cinsel terapi çalışmayan bir uzmanla cinsel terapi için görüşme almak tamamen zaman kaybı olabilir.

Bilişsel Davranışçı Terapi

Bilişsel davranışçı terapi çok önemli bir ekoldür. Danışan ile terapist duygu , düşünce ve davranışları üzerine görüşmeyi devam ettirir. Günlük yaşamda hepimiz farklı farklı olaylar yaşarız. Bu olayları her insan farklı şekilde yorumlar. Bu yorum kişinin düşünce yapısını gösterir. Bilişsel Davranışçı Terapi ekolü danışanın irrasyonel inançlarını rasyonel inançlara çevirmeyi hedefler. Böylece olaylar karşısında yeni bir düşünce sistemi geliştirir. Bu rasyonel inanç ise kişinin duygu ve davranışının değişmesine yardım eder. Şöyle örnekleme yapabiliriz. Yolda yürüyoruz ve bir arkadaşımız bizi görmedi. Acaba ne hata yaptım da bana selam vermedi demek kendimizi suçlamamıza neden olur. Bu düşünce üzüntü, kaygı, tedirginlik gibi duyguları ortaya çıkarır. Oysa bu durum karşısında “sanırım bugün dalgın, telefonla arayıp bir sorayım” demek daha yapıcı bir düşüncedir.

Danışan bu tür olaylara karşı kendisini suçlayıcı dili değiştirmek ister. Ancak bu suçlayıcı dil o kadar normal hale gelmiştir ki değiştirmekte zorlanır. BDT ise danışanın yaşadığı olaylara karşı kendisini daha olumlu değerlendirmesine katkı sağlar.

Bireysel Terapi Kuramı

Bireysel Terapi kuramı Adler Terapisi olarak bilinir. Ancak bazen ekolleri isimlendirmekte zorlanırız. Bu nedenle bireysel psikoloji demek yerine terapi sözcüğü daha uygun gelir. Psikolojik danışmanlık görüşmelerini de bazen bireysel terapi olarak adlandırabiliriz.

Hemen Seans Al

Adler danışanın var olan aşağılık duygusuyla baş edebileceğini ifade eder. Hayatımızda karşılaştığımız zorluklar başka bir yanımızı kuvvetlendirmemize yardım eder. Bu nedenle bu duyguyla baş edebilmek için kendi güçlü yönlerimize odaklanırız.

Terapi sürecinde danışanların kendilerine uygun hedefler koymasına yardım eder. Hayatın içerisinde aldığımız kararların üzerindeki ilk anıların etkilerini inceler. Böylece var olan anıların şimdiyi nasıl etkilediği fark edilir.

Duygu Odaklı Bireysel Terapi

Duygu odaklı terapi danışanın kendi ihtiyaçlarını ifade etmesini hedefler. Davranışlarımızın şekillenmesine yardım eder. Hayatımızda bazen korktuğumuz duyguları ifade etmek istemeyiz. Oysa ki o kaygı kenarda bekler. Biz her ne kadar bunu hissetmekten kaçsak da sadece bu hislerimizi görmezden gelmeye çalışırız.

Duygu odaklı terapi kişinin kendisine ve çevresine yönelik duygularını fark etmesine yardım eder. Böylece karşılaştığımız problemlerle daha kolay baş ederiz. Terapi sürecindeki asıl hedef danışanda bu değişimin ortaya çıkmasına katkı sağlamaktır. Hislerimizi tetikleyen nedenleri keşfetmekte zorluk yaşarsak değişimi de ertelemiş oluruz.

Terapide İlk Seans

İlk seanslar genelde kaygı vericidir. Bilinmeyen bir süreçte, hiç tanımadığınız birine özel bilgilerinizi vermek ve yaşantılarınızı anlatmak en başta sizi zorlar. Ancak terapi sürecinde var olan “gizlilik” bu konuda size güven verir.

İlk seansta terapist sizi nelerin beklediğini size ifade edecektir. Bu sürece “yapılama süreci” denir.

Bireysel terapi sürecinde görüşmeler gizlilik içinde devam eder.

Gizliliğin hangi durumlarda ihlal edileceği,

Seansın ne kadar sıklıkla ve ne kadar süre devam edeceği,

Hangi günlerde seans yapılacağı,

Tavsiye ya da öneri vermektense sizi getiren asıl konuya odaklanılacağı gibi bilgileri seansın ilk oturumunda konuşuruz.

Bireysel terapi genel olarak 45-50 dakika arasında devam eder. Asıl hedef haftada bir gün, aynı saatte görüşmelere devam etmektir. 8 ile 10 hafta arasında seansların sonlandırılması hedefleriz. Ancak bu durum danışanların beklentilerine göre daha da uzar ya da kısalır.

Danışan seansları sonlandırma hakkına da sahiptir.

Bireysel Terapi Ücretleri

Bireysel terapi ücretleri psikolog ve psikolojik danışmanın özgeçmişine göre farklılık gösterir. Ancak son zamanlarda online terapi platformlarındaki artış seans ücretlerinin daha uygun seviyede kalmasına yardımcı oldu. Bu nedenle bireysel terapi ücretlerinin ortalama olarak 170 TL ile 500 TL arasında değiştiğini ifade edebiliriz. Tabii ki yüz yüze terapi sürecinde bu ücret çok daha fazla. Yüz yüze terapide seans ücretleri ortalama olarak 300 TL ile 1000 TL arasında değişiyor.

Sitemizde seans ücretleri 155 TL ile 350 TL arasında değişmektedir. Eğer ki seans almak isterseniz ilk seansa özel MERHABA10 koduyla %10 indirimle seansa başlayabilirsiniz.

Çevrimiçi Bireysel Terapi

Çevrimiçi bireysel terapi danışanın online platformlar üzerinden devam eder. Özellikle Covid 19 salgın sürecinde pek çok insan psikolog ve psikolojik danışman ile çevrimiçi platformlar üzerinden görüşmeye başladı. Her ne kadar bazen danışanlar seans oluşturmakta kaygı hissetse de artık bu tür platformlar daha da artmaya başladı.

Psikolog ya da psikolojik danışman, ilk seansta danışanı tanımaya çalışır. Bu nedenle ilk 3 oturumda danışanı terapiye getiren asıl neden üzerine odaklanılır. Danışanlar süreç içerisinde her zaman değişimin nasıl olacağını merak eder. Seans sürecinde terapist size neler yapmanız gerektiğini söylemez. Çünkü verilen her tavsiye seans sürecine daha bağımlı hale gelmenize neden olur. Bu nedenle kendi yapmanız gereken şeyleri kendiniz keşfederseniz bu değişim daha kalıcı hale gelir.

Online Bireysel Terapi

Online bireysel terapi danışanlar tarafından hala verimli olup olmadığı sorgulanan bir yöntemdir. Elbette yüz yüze terapiye göre avantaj ve dezavantajları var. Ancak yoğun iş temposu, şehirlerde artan trafik insanların internet üzerinden destek almaya itiyor. Bilgisayar, tablet ya da telefon üzerinden alınan psikolojik destek bu nedenle “online bireysel terapi” olarak ifade edilir.

Her ne kadar bazen kararsız kalsanız da bu tür platformların size nasıl geldiğine en iyi siz karar verebilirsiniz. Eğer ki 3-4 seans sonunda değişimin ortaya çıktığını fark ediyorsanız seanslara devam etmeye çalışın. Bazen ekonomik nedenlerden kaynaklı seans devamlılığı sağlanmayabiliyor. Bu tür ara vermeler sizi zorlayan duyguların tekrardan ortaya çıkmasına neden olur. Bu nedenle başladığınız psikolojik danışmanlık sürecine devam etmeniz sizin için oldukça faydalı olacaktır.

Bireysel Terapi Psikolog

Bireysel terapi psikolog ve psikolojik danışman ile danışan arasında kurulan terapötik ilişki ile kalıcı hale gelir. Terapi sürecinde kullanılan teknik, ekol gibi pek çok değişken söz konusudur. Ancak danışandaki asıl değişimi sağlayan unsur terapiste duyduğu güvendir. Şöyle düşünelim, güvendiğiniz birine kendinizi daha kolay açarsınız değil mi? Vereceği yanıtlar sizi üzmez. Üzse dahi direkt olarak üzüntünüzü ifade edersiniz. Terapi süreci de bu duyguyu ortaya çıkarır. Her ne söylerseniz söyleyin karşınızda sizi eleştirmeyen birini görmeniz kendinizi daha fazla açmanıza yardım eder. Kendinizi ne kadar çok ifade ederseniz  kadar değişimi gözlemlersiniz.

Aile ve Çift Terapisi yazımızı da mutlaka okuyun!

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

merhaba10