Sınav Kaygısı Ölçeği

Lütfen, her maddeyi dikkatle okuyarak size en uygun düzeyi işaretleyiniz.

1. Sınava girmeden de sınıf geçmenin ve başarılı olmanın bir yolu olmasını isterim.

2. Çevremdekiler (ailem, arkadaşlarım) sınavları başaracağım konusunda bana güvenirler.

3. Sınavlar sırasında, zihnimin sınavla ilgili olmayan konulara kaydığını hissederim.

4. Sınavların mutlaka resmi, ciddi ve gerginlik yaratan durumlar olması gerekmez.

5. Önemli sınavlardan önce veya sonra canım bir şey yemek istemez.

6. Eğer sınavlar olmasaydı, dersleri daha iyi öğrenirdim.

7. Başarı konusundaki endişelerim sınava hazırlığımı ve sınav başarımı etkiler.

8. Önemli sınavlara gireceğim zaman uykularım kaçar.

9. Başarısız olduğumda çevremdekilerin hakkımdaki düşünceleri beni rahatsız eder.

10. Başarısız olursam insanlar benim yeteneğimden şüpheye düşecekler.

11. Sınavlardan önce bir türlü gevşeyemem.

12. Önemli sınavlardan önce zihnim adeta durur.

13. Sınavdan önce daima huzursuz, gergin ve sıkıntılı olurum.

14. Sınavların insanın gelecekteki amaçlarına ulaşması konusunda ölçü olmasına hayret ederim.

15. Sınavlar insanın gerçekten ne kadar bildiğini göstermez.

16. Düşük not aldığımda, hiç kimseye notumu söylemem.

17. Önemli Sınavlara çalışırken olumsuz düşüncelerle peşin bir yenilgi yaşarım.

18. Sınavlarda başarılı olamazsam zannettiğim kadar akıllı olmadığımı düşünürüm.

19. Sınav sonuçlarını almadan önce kendimi çok endişeli ve huzursuz hissederim.

20. İşe alınırken sınavlar veya test yapılmasını istemem.

21. Sınavlarla ilgili endişelerim tam olarak hazırlanmamı engeller ve bu durum beni daha çok endişelendirir.

22. Sınav sırasında bacağımı salladığımı, parmaklarımı sıraya vurduğumu fark ederim.

23. Sınavlardan sonra gösterdiğim performanstan daha iyisini yapabileceğimi düşünürüm.

24. Sınavlar sırasında duygularım dikkatimin dağılmasına neden olur.

25. Başarısız olursam, kendimle ilgili görüşlerim değişir.

26. Sınavlar sırasında bedenimin belirli yerlerindeki kaslar kasılır.

27. Sınavlardan önce ne kendime tam olarak güvenebilirim ne de zihinsel olarak gevşeyebilirim.

28. Başarısız olursam arkadaşlarımın gözünde değerimin düşeceğini bilirim.

29. Önemli problemlerimden biri, bir sınava tam olarak hazırlanıp hazırlanmadığımı bilememektir.

30. Gerçekten önemli sınavlara girerken bedensel olarak panik halinde olurum.

31. Testi değerlendirenlerin, bazı öğrencilerin sınavda çok heyecanlandıklarını bilmelerini ve bu testi değerlendirirken bu durumu hesaba katmalarını isterim.

32. Kendi notumu söylemeden önce arkadaşlarımın kaç aldığını bilmek isterim.

33. Kırık not aldığım zaman tanıdığım bazı insanların benimle alay edeceğini bilirim ve bu beni rahatsız eder.

34. Sınavlar sırasında gerçekten bildiklerimi unutacak kadar heyecanlanırım.

Whatsapp