Travma Sonrası Stres Belirtileri Ölçeği

Aşağıda zor bir olaya bağlı olarak yoğun bir stres yaşamış kişilerin zaman zaman yaşadığı bazı durumlar sıralanmıştır. Göreviniz sırasında en son yaşadığınız zor olayı düşünerek listedeki her bir maddeyi dikkatle okuyun ve geçtiğimiz ay içinde o maddede sözü edilen durumun, sizin için ne kadar geçerli olduğunu, o maddenin hemen altındaki ölçek üzerinde işaretleyin. Burada doldurmuş olduğunuz ölçek kendinizle ilgili genel bir bilgi almanız için hazırlanmıştır. Tanı ya da teşhis için hazırlanmamıştır. Konuyla ilgili bir psikolojik değerlendirme söz konusu değildir. Eğer ki konuyla ilgili bilgi almak istiyorsanız sitemiz üzerinden uzmanlara danışabilirsiniz.

1.) Olayla ilgili bazı rahatsızlık verici görüntüler, düşünceler ve anılar tekrar tekrar aklıma geliyor.

2.) Tekrar tekrar olayla ilgili rahatsız edici rüyalar görüyorum.

3.) Olayla ilgili konuları konuşmaktan kaçınıyorum.

4.) Arada sırada olay sanki yeniden oluyor sanıyorum ve bununla ilişkili bazı davranışlarda bulunuyorum

5.) Herhangi bir sey ya da konu yaşadığım o olayı hatırlattığında rahatsız oluyorum.

6.) Herhangi bir şey bana o olayı hatırlattığında bedenimde değişmeler oluyor (kalp çarpıntısı, nefes almada güçlük, terleme, vb.).

7.) Olayı düşünmekten kaçınıyorum

8.) Yaşadığım olayı hatırlatır düşüncesiyle bazı etkinliklerden ya da durumlardan kaçınıyorum.

9.) Olayla ilgili bazı önemli ayrıntıları hatırlayamıyorum

10.) Eskiden yapmaktan hoşlandığım şeylere artık ilgi duymuyorum.

11.) Kendimi diğer insanlardan uzak ve kopuk hissediyorum.

12.) Bana yakın insanlara karsı sevgi hissetmiyorum, sanki duygusal olarak “robotlaşmış gibiyim.

13.) Sanki artık bir geleceğim yokmuş gibi hissediyorum.

14.) Uykuya dalmada ve uykuyu sürdürmede güçlük çekiyorum.

15.) Kendimi eskiye kıyasla gergin hissediyorum.

16.) Eskisine kıyasla öfkeli hissediyorum ve öfke patlamaları yasıyorum.

17.) Dikkatimi yaptığım ise vermekte güçlük çekiyorum.

18.) Hep bir tehlike beklentisi içindeyim ve sürekli tetikteyim.

19.) En ufak bir ses ya da harekette kolayca yerimden sıçrıyorum.

20.) Bir otobüs ya da arabayla giderken birdenbire yol boyu olan hiç bir şeyi hatırlamadığımı fark ettiğim zamanlar oluyor.

21.) Biriyle konuşurken birdenbire karsımdakinin söylediklerinin hiçbirini duymadığımı fark ettiğim zamanlar oluyor.

22.) Kendimi birdenbire nasıl geldiğimi bilmediğim bir yerde bulduğum oluyor.

23.) Bazen kendimi dışarıdan seyrediyormuş gibi hissettiğim ya da kendime bir başkasıymışçasına dışarıdan bakıyor gibi olduğum zamanlar oluyor.

24.) Yaşamımdaki çok önemli bazı olayları hiç hatırlamadığım zamanlar oluyor.

25.)Çevremdeki insanların, nesnelerin ve diğer şeylerin gerçek olmadığı duygusuna kapıldığım oluyor.

26.) Arada sırada bedenim sanki bana ait değilmiş gibi hissediyorum.

27.) Geçmisteki bazı olayları sanki simdi oluyormuşçasına canlı bir şekilde hatırladığım zamanlar oluyor.

28.) Hatırladığım bazı şeylerin gerçek mi yoksa hayal mi olduğundan arada sırada emin olamıyorum.

29.) Hayal kurduğumda kendimi kaptırıp, sanki gerçekmiş gibi yasıyorum.

30.) Arada sırada kendimi gözlerimi boşluğa dikmiş hiçbir şey düşünmez ve zamanın nasıl geçtiğini fark etmez bir halde buluyorum.

31.) Arada sırada kafamda bana neler yapmam gerektiğini söyleyen ya da yaptıklarıma ilişkin eleştirilerde bulunan sesler duyuyorum.

32.) Arada sırada dünyaya bir sis perdesi arkasından bakıyormuş gibi hissettiğim, insanlar ve nesneleri uzaktaymışçasına, çok belirsiz şekilde gördüğüm zamanlar oluyor.

33.) Olayla ilgili bazı anıları belleğimden silmek için çaba gösteriyorum.

34.) Arada sırada dalga dalga gelen yoğun ve olumsuz duygular hissediyorum.

35.) Bazı kişi, yer, nesne ya da olaylar bana yaşadığım o zor olayı hatırlatıyor.

36.) Zaman zaman, hiç istemediğim halde kendimi olayı düşünmekten alıkoyamıyorum.

Whatsapp