Dinleniyorum. Ama Geçmiyor.

Bir ara bunun yaş almakla ilgili olduğunu düşündünüz.
“Eskisi kadar enerjik değilim artık.” dediniz.
Sonra mevsimdendir diye geçirdiniz içinizden.
Bir süre sonra da yoğun çalıştığınıza bağladınız.
Ama zaman geçti.
Ve hiçbir açıklama tam olarak yerine oturmadı.
Çünkü ilginç olan şu:
Eskisi kadar çok şey yapmıyorsunuz belki.
Ama eskisinden çok daha yorgunsunuz.
Sabah alarm çalıyor.
Alarmı kapatıp birkaç dakika daha uzanıyorsunuz.
O birkaç dakika hiçbir zaman yetmiyor.
Kahvenizi hazırlıyorsunuz.
İlk yudumu alırken bugün daha enerjik olacağınıza inanıyorsunuz.
Ama öğlen olmadan zihniniz yeniden ağırlaşıyor.
Bir toplantının ortasında dalıp gidiyorsunuz.
Okuduğunuz satırı ikinci kez okuyorsunuz.
Telefonunuza gelen mesaja cevap vermek bile gözünüzde büyüyor.
Arkadaşlarınız akşam dışarı çıkmayı teklif ediyor.
“Bu hafta biraz yoğunum.” diyorsunuz.
Oysa yoğun olan takviminiz değil.

Sizsiniz.

Akşam olduğunda ise dışarı çıkmak şöyle dursun, sevdiğiniz diziyi açacak enerjiyi bile kendinizde bulamıyorsunuz.
İşin en garip tarafıysa şu:
Dinleniyorsunuz.
Ama dinlenmiş hissetmiyorsunuz.
Bir süre sonra insan, yorgunluğun kendisinden çok onu açıklayamamaktan yoruluyor.
“Neden böyleyim?”
“Herkes bu kadar yoruluyor mu?”
“Yoksa sadece ben mi eskisi gibi değilim?”
Belki siz de bunun nedenini anlamak için kan tahlili yaptırdınız.
Demir…
B12…
D vitamini…
Tiroit…
Sonuçlar geldi.
“Her şey normal.”
Bu cümleyi duyunca rahatlamanız gerekiyor gibi hissediyorsunuz.
Ama bazen tam tersi oluyor.
Çünkü o zaman başka bir soru beliriyor.
“Peki ben neden hâlâ böyle hissediyorum?”
Belki de cevabı yalnızca bedeninizde arıyorsunuz.

Bazen Sorun Bedeninizde Değil, Taşıdığınız Yükte Olabilir

Sürekli yorgun hissettiğinizde akla ilk gelen şey fiziksel nedenlerdir. Gerçekten de kansızlık, vitamin eksiklikleri, tiroit hastalıkları veya uyku bozuklukları gibi birçok durum benzer belirtilere yol açabilir. Bu yüzden uzun süredir devam eden yorgunluk hissinde öncelikle bir sağlık değerlendirmesi yapmak önemlidir.
Ama bazen bütün kontroller normal çıkar.
Ve işte tam o noktada çoğumuz aynı hatayı yaparız.
Kendimizi suçlamaya başlarız.
“Demek ki yeterince çabalamıyorum.”
“Biraz daha disiplinli olsam geçer.”
“Galiba tembelleştim.”
Oysa zihnin de yorulabileceğini çoğu zaman unutuyoruz.
Üstelik bu yorgunluk, kas ağrısı gibi kendini hemen belli etmez.
Sessizce birikir.
Her gün biraz daha…

En Çok da Hiç Durmadan Güçlü Olmaya Çalışmak Yorar

Hayat bazen yalnızca yaptıklarımızla değil, taşıdıklarımızla da yorar.
Belki uzun zamandır herkese yetişmeye çalışıyorsunuz.
İşinizi aksatmamak için kendinizi zorluyorsunuz.
Aileniz için güçlü duruyorsunuz.
Arkadaşlarınızı dinliyor, herkesin yüküne biraz da siz omuz veriyorsunuz.
Ama biri size,
“Sen nasılsın?”
diye sorduğunda durup düşünmeniz gerekiyor.
Çünkü en son kendinizi gerçekten ne zaman dinlediğinizi hatırlamıyorsunuz.
İnsan yalnızca çok çalıştığı için yorulmaz.
Sürekli güçlü olmaya çalıştığı için de yorulur.

Dinlenmek ile Yenilenmek Aynı Şey Değildir

Hiç bütün hafta sonunu evde geçirip pazartesi sabahı yine yorgun uyandığınız oldu mu?
Ya da uzun zamandır beklediğiniz tatile çıkıp döndükten birkaç gün sonra aynı bitkinliği yeniden hissettiniz mi?
Çünkü bazen bedeniniz dinlenir.
Ama zihniniz hiç durmaz.
Yapmanız gerekenleri düşünmeye devam eder.
Geçmişte yaşanan bir konuşmayı tekrar tekrar zihninizde canlandırır.
Henüz yaşanmamış ihtimaller için bile enerji harcar.
Böyle bir zihnin yalnızca birkaç saat daha fazla uyuyarak tamamen dinlenmesi her zaman mümkün olmayabilir.
Bu yüzden bazen ihtiyacımız olan şey daha fazla uyumak değil, zihnimize de dinlenebileceği bir alan açmaktır.

Belki de Yorgunluğunuz Bir Sorun Değil, Bir Sinyaldir

Bedenimiz bizimle konuşmaz.
Ama hissettirir.
Bazen göğsümüzde bir sıkışmayla…
Bazen nefesimizin daraldığını hissederek…
Bazen de bir türlü geçmeyen yorgunlukla…
Belki de bedeniniz size uzun zamandır aynı şeyi söylemeye çalışıyordur:
“Biraz yavaşla.”
“Her şeyi tek başına taşımak zorunda değilsin.”
“Ben de yoruldum.”

Kendinizi Suçlamak Yerine Kendinizi Dinlemeyi Deneyin

Belki tembel değilsiniz.
Belki motivasyonunuzu kaybetmediniz.
Belki de uzun zamandır kendinize hiç alan açmadınız.
Kendinizi sürekli eleştirmek yerine bir an durup şunu düşünün:
“Bu yorgunluk bana ne anlatmaya çalışıyor olabilir?”
Bazen doğru soru, doğru cevaptan daha değerlidir.
Ve bazen iyileşme de tam orada başlar.
İnsan bazen uykusuz olduğu için değil…

Uzun zamandır güçlü olduğu için yorulur.

Son Bir Not

Eğer uzun süredir devam eden yorgunluk hissiniz günlük yaşamınızı etkiliyorsa, öncelikle fiziksel nedenlerin değerlendirilmesi önemlidir. Ancak yapılan değerlendirmelere rağmen kendinizi hâlâ açıklayamadığınız bir yorgunluk yaşıyorsanız, bunun psikolojik yönünü de göz ardı etmeyin.
Bazen çözüm, biraz daha dayanmakta değil…

Kendinizi ilk kez gerçekten dinlemekte olabilir.